Ликбез

М. Ингвар, Г. Эльд. Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению

Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению

Большинство людей всю жизнь борются с лишним весом, проигрывая одну битву за другой. Почему же все попытки похудеть оборачиваются неудачей, невзирая на то, сколько слез и пота мы пролили и сколько денег потратили на весы и личного тренера? Чуть ли не каждый день полные люди слышат фразу: «Единственное средство - это меньше есть и больше двигаться». Но, к сожалению, все не так просто...

Проблема лишнего веса гораздо серьезнее, чем нам кажется, и требует комплексного решения. Последние исследования показывают, что при похудении нужно учитывать не только калории и физическую нагрузку, но и другие факторы. Из этой книги вы узнаете, как начать наконец худеть с умом. В ней вы прочитаете о том, какой эффект оказывают на наш мозг продукты питания, как мозг управляет нами при выборе того или иного продукта, и поймете, что без его помощи вам никак не похудеть. Только узнав, как работает ваш мозг, вы сможете добиться идеальной фигуры и сделать вашу жизнь легкой и приятной.

Оглавление:

  • Предисловие

Глава первая. Лишний вес у нас в мозгу
  • Древний мозг и современная еда
  • Забудьте о методе «тарелки»

Глава вторая. Кто виноват в лишнем весе?
  • Мозг любит сахар

Глава третья. Невидимая власть
  • Можно ли стать зависимым от сахара?

Глава четвертая. Все ваше существо стремится к идеальному весу
  • Извините, это мое подсознание
  • Мозг всегда впереди

Глава пятая. Голод вместо насыщения
  • Инсулин — друг или враг?
  • Когда инсулина в избытке

Глава шестая. Не вините жир
  • Добреют ли от жира
  • Вредные и искусственные продукты
  • Рыбий жир и мясо травоядных животных — лучшая пища для мозга

Глава седьмая. Мир полон искушений
  • Нейробиология шоколада
  • Прислушивайтесь к сигналам
  • Газировка обманывает мозг
  • Искусственные подсластители — это зло

Глава восьмая. Экономьте с умом
  • Природа несправедлива
  • Гормоны и ожирение

Глава девятая. Хорошие и плохие стратегии
  • Гликемический индекс продуктов
  • Снизьте темп в начале еды
  • Власти — не лучший советчик
  • Можно ли отрезать проблему?

Глава десятая. Расслабьтесь и худейте!
  • Стресс повышает опасность сахара
  • Синдром, который поражает женщин
  • От избыточного веса мозг испытывает стресс

Глава одиннадцатая. Избавляйтесь от лишних килограммов... во сне
  • Проблемы со сном порождают проблемы с весом
  • Проблемы с весом создают проблемы со сном

Глава двенадцатая. Гимнастика дает четырехкратный эффект
  • Начните избавляться от жиров!
  • Математика движения

Глава тринадцатая. От лучшей физической формы мозг выигрывает
  • Масса движения

Глава четырнадцатая. Избыточный вес заражает других членов семьи
  • Сникерсы, но не шоколадные
  • Мозг ребенка обладает повышенной чувствительностью
  • Вес в подростковом возрасте

Глава пятнадцатая. Оптимальный вес для людей старшего возраста

Глава шестнадцатая. Почему надо беспокоиться?

  • С чего мне начать?
  • Наилучшая поддержка — если вы в ней нуждаетесь
  • Помощь в приобретении новых привычек
  • «Шпаргалка» на холодильник
  • Еда
  • Движение

Издательство: Эксмо
Серия: Идеальная фигура
Год издания: 2011
Страниц: 224
ISBN: 978-5-699-47985-6
Формат: DjVu
Качество: отличное

 

Скачать книгу «Контроль мозга над весом. Научный подход к похудению» (10,4 МБ):

Этот блок был удален по требованию правообладателя. Если вы считаете, что это ошибка, обратитесь к Администратору.
Bookingolz 10/04/22 Просмотров: 2174
+2