Руководства RSS

К. Купер. Аэробика для хорошего самочувствия

Все большую популярность у любителей физкультуры завоевывают аэробные упражнения: бег, плавание, езда на велосипеде и другие. Но положительного эффекта можно добиться, лишь правильно их используя. Как рассчитать оптимальную для себя нагрузку, построить занятие, как сделать, чтобы тренировка приносила удовольствие? На все эти вопросы отвечает известный во всем мире специалист по оздоровительной физкультуре.
gefexi 17/12/18 Просмотров: 1326 Комментариев: 0
0
dom_gimn

В этой книге описывается комплекс простейших гимнастических упражнений, позволяющих тренировать основные мышцы тела без использования отягощений, тренажеров и других снарядов. В этой «простой гимнастике» используется, главным образом, вес собственного тела. Помимо комплекса упражнений, в книге даются советы по проведению тренировок, режиму, питанию и другая полезная и интересная информация.
tanyavip1 15/12/18 Просмотров: 285 Комментариев: 0
+1
Натали Комарова. Управление временем. 3 шага к свободе

Любые сознательные перемены в жизни начинаются с перераспределения собственного времени. Как уместить в 24 часа карьеру, семью, друзей и хобби? Как успевать больше, а уставать меньше? Что делать, когда постоянно чем-то занят и в то же время как будто стоишь на месте? В книге описаны 3 простых шага к свободному времени, а техники коучинга, основанные на принципах работы человеческой психологии, помогут сделать эти шаги и получить результат!
byun23 13/12/18 Просмотров: 113 Комментариев: 0
0
Choosing_&_Using_Hand_Tools

Ручной инструмент-классический способ работы с деревом. Вы чувствуете, как пила прорезает древесину, рубанок снимает тонкую стружку или стамеска мягко выдалбливает паз. И ручные резцы часто более лучший выбор чем электрические инструменты. Но с тысячами ручных инструментов на выбор, какие из них вам действительно нужны? Те, что хорошие, а какие лучше? И как вы используете их для того чтобы обеспечить самые лучшие результаты? Ответы на эти и многие другие вопросы содержатся в этом всеобъемлющем ресурсе. Вот инструменты, к которым ежедневно обращаются серьезные дерево обработчики, а также способы их использования и ухода. Каждый столяр, будь то новичок или профессионал, должен держать это справочное руководство рядом с верстаком.

Swimming1 12/12/18 Просмотров: 183 Комментариев: 0
+3
Готовимся к пенсии. Осваиваем Интернет

На живом примере автора книги и ее друзей показано, чем заняться человеку, когда подходит пенсионный возраст. В увлекательной и доступной форме написано, как сделать первые шаги в Интернете, завести почту, найти полезную информацию, общаться в чатах, форумах, блогах и социальных сетях. Рассмотрены полезные ресурсы для фотолюбителей, дачников, рыбаков, автомобилистов и просто домохозяек.
gefexi 09/12/18 Просмотров: 255 Комментариев: 0
0
1

Для кого будет полезна эта книга? Она будет полезна предпринимателям, продавцам, консультантам, переговорщикам, юристам и адвокатам. Одним словом, всем, кто продает свои услуги или дорогие товары и хочет заключать крупные сделки, ведь продажи и переговоры являются ключевыми понятиями в бизнесе!
tanyavip1 08/12/18 Просмотров: 208 Комментариев: 0
0
Рукопашный бой. Самоучитель

Самоучитель состоит из четырех глав. В первой главе изложена методика разучивания базовой техники. Все приемы рассматриваются в следующей последовательности: техника, подготовительные упражнения, характерные ошибки. Под техникой в данном случае нами понимается абстрагированная модель выполнения приема, описываемая в словах по принципу «опорных точек», которая дает ориентировочное представление о ее общих рациональных основах и предполагаемых наиболее эффективных формах.
gefexi 08/12/18 Просмотров: 274 Комментариев: 0
+1
StrengthenYourBack

Второе издание от Dorling Kindersley помогает укреплять вашу спину, предлагает легкие в выполнении упражнения, которые улучшают подвижность, гибкость, основную стабильность и силу, чтобы помогают улучшить существующее состояние или уменьшить шансы будущей травмы. Это удобное руководство идеально подходит для тех, кто хочет принять активное участие в сохранении своего здоровья и облегчить боли в спине.

Swimming1 07/12/18 Просмотров: 267 Комментариев: 0
+1
Девора Зак. Управление для тех, кто не любит управлять

Эта книга для всех, кого хоть раз посещала мысль: управлять другими - это не мое. Я просто хочу хорошо делать свою работу! Книга проведет вас сквозь череду потенциально сложных ситуаций и покажет, как выработать ваш личный, индивидуальный стиль управления.
deposit_rumit 07/12/18 Просмотров: 1033 Комментариев: 3
+3
kak-snyat-otlichnoe-video

Книга, вот уже несколько лет занимающая верхние строчки книжных рейтингов в США, теперь на русском языке! Автор книги уверен, что видео – мощный инструмент коммуникации. Оно может изменить ход истории, вдохновить и помочь общению. Можно снять что-то по-настоящему крутое на простой мобильник и поистине ужасное – на площадке с профессиональным оборудованием.
tanyavip1 07/12/18 Просмотров: 295 Комментариев: 0
+2
Денис Колисниченко От новичка к профессионалу 6 издание

6-е издание


Даны ответы на все вопросы, возникающие при работе с Linux: от установки и настройки этой ОС до настройки сервера на базе Linux. Материал книги максимально охватывает все сферы применения Linux от запуска Windows-игр под управлением Linux до настройки собственного Web-сервера.
Также рассмотрены: вход в систему, работа с файловой системой, использование графического интерфейса, установка программного обеспечения, настройка сети и Интернета, работа в Интернете, средства безопасности, резервное копирование, защита от вирусов и другие вопросы. Материал ориентирован на последние версии дистрибутивов Fedora, openSUSE, Slackware, Ubuntu. В шестом издании описаны виртуальные частные сети, виртуальные серверы, настройка VPN-соединения и VPN-сервера, выбор VPN-провайдера, системы виртуализации OpenVZ и Virtuozzo, программные системы хранения данных с резервированием.
Ruslanina 07/12/18 Просмотров: 454 Комментариев: 0
+2
Vse_o_pravilnom_dyihanii

Данная книга будет интересна всем специалистам, которые так или иначе связаны с вопросами дыхания, также она послужит руководством для тех, кто хочет попрактиковаться и получить правильные навыки дыхательного движения. Проблемы дыхания, рассмотренные в этой книге, также очень важны для всех людей, профессия которых связана с "голосом" (певцы, педагоги, артисты и т.п.).

Swimming1 07/12/18 Просмотров: 285 Комментариев: 0
0
Компас-3D Полное руководство

Данная книга представляет собой великолепное руководство по работе с системой автоматизированного проектирования KOMПAC-3D: двухмерное и трехмерное проектирование рассмотрено от А до Я. Лучший выбор для всех, кто хочет с нуля освоить работу с данной программой и научиться чертить, строить модели, проектировать на компьютере.
Ruslanina 07/12/18 Просмотров: 2224 Комментариев: 0
+6
Ф.Р. Блэр. Тайны самогипноза. Найди путь к успеху

Хотите сбросить лишний вес, летать на самолете, не испытывая страха, бросить курить? Мгновенный самогипноз поможет вам осуществить любые желания. Этот новый метод позволит вам погрузить себя в гипнотическое состояние и использовать его для совершенствования своей жизни.
В книгу включены более 35 гипнотических сценариев, которые научат вас: получать больше удовольствия от жизни, перестать откладывать все на потом, чувствовать себя увереннее, быть более энергичными, не бояться выступлений перед аудиторией, избавиться от аллергии, проявлять больше творческой фантазии...
deposit_rumit 06/12/18 Просмотров: 277 Комментариев: 0
0
Владимир Родькин. Самоучитель массажа

В пособии изложена простая методика самостоятельного изучения массажа. Кроме описания основных массажных приемов, приводится комплекс «массажные гаммы», выполнение которого позволит быстрее и лучше освоить массажную грамоту, приемы мануальной терапии, которые можно использовать в массаже, схемы массажа отдельных областей тела.
byun23 05/12/18 Просмотров: 247 Комментариев: 0
+2
Сьюзен Барвиг. Шутцхунд. Теория и методы дрессировки

Сейчас - как никогда прежде - многие американцы задаются вопросом «Что такое шутцхунд?». Эта книга призвана рассказать читателю о технической стороне шутцхунда, правилах проведения испытаний и требованиях, о теории, лежащей в основе данного вида спорта и его атмосфере. Однако, в отличие от других книг, в этом издании много внимания уделяется подробному анализу методики обучения системе шутцхунд, рассматривается множество технических приемов дрессировки.
gefexi 05/12/18 Просмотров: 161 Комментариев: 0
0
Современный настольный теннис. Удары, тренировки, стратегии

В книге рассказывается про современные удары, стратегию и тренировки в настольном теннисе. Рассматривается смена парадигмы основных ударов: топ-спина справа, топ-спина слева и подачи. В подробных рисунках приводятся вариации этих ударов: как выполнить удар в конкретной игровой ситуации. Проводится анализ стратегий игры ведущих спортсменов.
gefexi 04/12/18 Просмотров: 200 Комментариев: 0
0
В. Катанский. Юному гитаристу

Предлагаемая хрестоматия представляет собой учебное пособие по обучению игре на шестиструнной гитаре.
gefexi 03/12/18 Просмотров: 269 Комментариев: 0
0
Ю. Потапов. Мир трафаретной печати. Практическое руководство для всех

Организация шелкотрафаретной печати - наименее капиталоемкий из имеющихся методов качественной рекламной печати по практически любым поверхностям. И это же - самый быстрый путь для организации своего собственного малого бизнеса.
gefexi 02/12/18 Просмотров: 232 Комментариев: 0
0
Искусство тайцзи-цюань как метод самообороны, укрепления здоровья и продления жизни

Книга включает краткую историю тайцзи-цюань от истоков до современности, философские аспекты тайцзи, тайцзицюань как способ продления жизни (дыхание и психосоматические упражнения), работу с внутренней энергией и ее боевые приложения, принципы изучения форм тайцзи-цюань, переводы классических трактатов мастеров.
gefexi 02/12/18 Просмотров: 287 Комментариев: 0
0
1