фитнес RSS

bystraya-hodba-lechit

Быстрая ходьба – отличный вид физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний: заниматься им можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Она способствует улучшению работы головного мозга, насыщает организм кислородом, укрепляет иммунитет, а также положительно влияет на сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы.
tanyavip1 23/01/22 Просмотров: 191 Комментариев: 0
+1
molozhe-s-kazhdym-godom-kak-prevratit-starost-v-luchshie-gody

В этой книге Крис Кроули и Генри С. Лодж рассказывают о том, как правильно держать себя в форме, не ссылаясь на возраст! Подробные описания процессов старения организма, рекомендации и предостережения во время упражнений от доктора Генри С. Лоджа. Программа тренировок, рассчитанная как на силовые, так и на аэробные упражнения. Каждый найдёт для себя подходящий курс, двигаясь в своём собственном темпе без рисков для здоровья и негативных последствий. Книга для тех, кто хочет выглядеть молодо, стать сильнее, сексуальнее и повернуть время вспять.
tanyavip1 19/01/22 Просмотров: 220 Комментариев: 0
0
Мэтью Инман. На районе и в спортзале: зашевелятся даже те, кто жить не может без колы, пиццы и диванчика

Вам знакомо то чувство, что надо идти на пробежку, но диван такой мягкий, а торт такой вкусный? Конечно знакомо, а знаете ли вы кто за это отвечает? Знакомьтесь – Блёрч! Маленький толстый ангел, который всегда проследит, чтобы вам было хорошо. Как переубедить его, что когда вы задыхаетесь и потеете при беге, то все в порядке, нам показывает Мэтью, который в это же время успевает сражаться с Кракенами и Японскими Гигантскими Шершнями. Так за кем же победа? Читайте, жуйте пиццу и сбрасывайте лишние килограммы сотрясая свой живот от смеха!
gefexi 26/12/21 Просмотров: 243 Комментариев: 0
0
Комплексы упражнений утренней гимнастики для женщин

Неважно, что вы никогда не занимались спортом и сейчас сверхзаняты. Давайте начнем с малого — с утренней гимнастики. Это не требует большого количества времени в отличие от похода в фитнес-клуб, и может выполняться не только с утра.
gefexi 06/12/21 Просмотров: 229 Комментариев: 0
+1
Кардиотренинг. 7 минут в день

Доказано: всего 7 минут регулярных физических занятий могут принести огромную пользу для всего организма, укрепить мышцы и избавить от лишнего веса. Комплексная программа коротких ежедневных тренировок по системе ВИИТ (высокоинтенсивный интервальный тренинг) поможет восстановить форму за 30 дней. Главная идея системы ВИИТ – очень интенсивные упражнения, чередующиеся с короткими перерывами.
PRESSI 12/10/21 Просмотров: 522 Комментариев: 0
0
Как за 2 месяца сделать осанку своей мечты?

Я составила тренировки так, чтобы вы становились сильнее и выносливее, но при этом не теряли гибкости. Мои тренировки помогают вам создать осанку и фигуру мечты, при этом улучшают ваше здоровье и самочувствие.
gefexi 06/09/21 Просмотров: 603 Комментариев: 0
+1
Джо Уикс. В форме за 30 дней. Питание, фитнес, сон, мотивация

Программа быстрого преображения за 30 дней от любимого "физрука" Великобритании. Под обложкой - комплексный подход: питание, фитнес, сон, мотивация.
gefexi 27/08/21 Просмотров: 647 Комментариев: 0
+1
kachat-press-dolzhno-byt-zapreschen

Вы мечтаете о красивом и здоровом теле? Хотите подтянутый живот, но упражнения и диеты не дают никакого эффекта, а врачи ставят диагноз «диастаз» и «дисфункция тазового дна» после беременности и родов?
Если это все про вас, то забудьте о мучительных упражнениях на скручивание, качании пресса, прыжках и беге, подсчете калорий и детоксах. Оздоровительный курс, разработанный опытным фитнес-тренером и популярным блогером Ольгой Байкиной, помог тысячам женщин привести свое тело в норму.
tanyavip1 19/08/21 Просмотров: 715 Комментариев: 0
0
Hartmann__Sovremennaja_silovaja_trenirovka

Силовая тренировка - составная часть различных видов физической культуры и спорта. В рамках массовой физической культуры ее цель - достижение высокого общего физического развития, а также хорошей осанки и фигуры. В большом спорте с помощью общей силовой подготовки создается прочная основа для успешного развития специальной силы. Специальная сила во многих видах спорта - главный фактор для достижения высоких результатов.
oksanavalera 11/07/21 Просмотров: 655 Комментариев: 0
0
Михаил Прыгунов. Тренируйся в кайф! Полный гайд по домашним тренировкам для самых занятых

Книга, которую вы держите в руках, - актуальный и подробный гайд по домашним тренировкам. Автор книги, Михаил Прыгунов - профессиональный тренер, мастер спорта России по бодибилдингу, чемпион Санкт-Петербурга по классическому бодибилдингу, а также популярный YouTube-блогер - написал эту книгу специально для того, чтобы ваше тело сказало вам спасибо!
gefexi 08/07/21 Просмотров: 757 Комментариев: 0
0
GymUP

GymUp - это приложение, сочетающее в себе чрезвычайно функциональный тренировочный блокнот, огромную базу упражнений и тренировочных программ. Вы можете выбрать подходящую тренировочную программу из справочника и тут же начать заниматься по ней. А если решите составить собственную тренировочную программу, то в вашем распоряжении будет более 500 детально описанных упражнений! Со временем вы сможете получать подробную и многогранную статистику, что позволит оперативно планировать подходы, веса и повторения.

Argest 31/05/21 Просмотров: 8676 Комментариев: 1
+11
Андрей Минченков. На заре бодибилдинга. Юджин Сэндоу и его система

Эта книга – первая в России биография Юджина Сэндоу. Она освещает не только жизнь и карьеру великого атлета, но и подробно знакомит читателя с эволюцией его системы гантельной гимнастики, не потерявшей актуальности и в наши дни. Книгу мне показалось разумным разделить на две части. Первая – «Юджин Сэндоу. Штрихи к портрету на фоне эпохи» – посвящена личности и биографии великого атлета, шоумена и подлинного апостола физической культуры. Вторая часть – «Система гантельной гимнастики Юджина Сэндоу» – описывает систему физического развития, постепенной эволюции его взглядов и трансформации комплекса гимнастики. Особое внимание уделено упражнениям с легкими гантелями, позволяющими быстро развить не только гармоничное и спортивное телосложение, но и восстановить связь со своим телом, умение управлять мышцами, «заземляться» и «центрироваться».
brij 23/05/21 Просмотров: 852 Комментариев: 0
0
Здоровое и гибкое тело на всю жизнь. Система доктора Накамура

Японская система омоложения тела всего за 3 минуты в день заключается в проработке и растяжке трех основных суставов: плечевого, тазобедренного и коленного. Зная принципы их работы и правильно выполняя упражнения, вы сможете избавиться от боли, дискомфорта и приобрести здоровое и красивое тело.
gefexi 16/05/21 Просмотров: 903 Комментариев: 0
0
Калланетика для красоты и здоровья

Современная калланетика - это серия непродолжительных, спокойных, четких движений, которые при последовательном выполнении смогут быстро укрепить ваши бедра, ягодицы, живот, подтянуть грудь, укрепить руки и придать соответствующую форму всему вашему телу, при этом впечатляюще улучшив осанку.
gefexi 05/05/21 Просмотров: 807 Комментариев: 0
0
fitnes-vashego-orgazma

В последнее время мы очень много говорим о здоровье. Тенденции современной жизни сделали трендом заботу о себе, своем теле и сексуальной удовлетворенности в том числе.
Эта книга не стала исключением. На ее страницах вы найдете не только информацию о том, почему сила и функциональность мышц тазового дна (промежности) влияют на оргазм у женщин и эрекцию у мужчин, но и эффективные упражнения для укрепления мышц промежности как для мужчин, так и для женщин.
tanyavip1 08/04/21 Просмотров: 1090 Комментариев: 0
+2
Shlykov__Rekomendacii_po_vypolneniju_fizicheskih_uprazhnenij

Представлены основные показания и противопоказания к занятиям физическими упражнениями при различных заболеваниях, перечислены факторы, способствующие их возникновению (обострению).
oksanavalera 05/04/21 Просмотров: 736 Комментариев: 0
0
Основы фитнес-диетологии

Данное учебное пособие содержит ключевые сведения по рациональному сбалансированному питанию, а также информацию, необходимую тренерам и фитнес-инструкторам для успешного консультирования клиентов по вопросам питания и изменения массы тела. В книге содержится информация об основных питательных веществах, строении и функционировании пищеварительной системы, принципах составления рациона, методах коррекции избыточного и недостаточного веса, а также о практических инструментах консультирования, позволяющих добиться реализации клиентами полученных рекомендаций.
shkiper-HAI 27/03/21 Просмотров: 1098 Комментариев: 0
0
Александра Митрошина. #Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание

Хотите начать домашние тренировки, но не знаете, как это сделать правильно и эффективно? Утонули в море противоречивой фитнес-информации и чувствуете потребность в четких рекомендациях без бессмысленных антинаучных правил?
gefexi 22/03/21 Просмотров: 857 Комментариев: 0
0
adidas Training - Фитнес и тренировки дома v4.6

Если идеальный пресс или похудение – твоя цель, это приложение именно для тебя! adidas Training поможет организовать эффективные фитнес тренировки дома. Для этого у нас есть 180+ видео с упражнениями и тренировками для разных уровней подготовки. Уже через 12 недель ты почувствуешь, как спорт меняет твое тело, как здоровье укрепляется и ты приходишь в форму, а мышцы - в тонус. И всё это без тренажеров и спортзала!
MANSORY 19/02/21 Просмотров: 937 Комментариев: 2
0
Как открыть свой фитнес-клуб. Инструкция к применению

Эта книга для тех, кто мечтает о бизнесе в сфере оздоровительных услуг. Она поможет грамотно рассчитать бизнес-план, выбрать место для открытия клуба и учесть все «подводные» камни этого бизнеса. А кому-то книга поможет освободиться от иллюзий. Возможно, после прочтения вы откажетесь от идеи открытия клуба. А, может быть, укрепитесь в своем желании. Я расскажу, что вас ждет на этом пути. В книгу вошли вопросы, которые задают на консультациях, примеры из 26-летней практики, истории клиентов.
PRESSI 07/02/21 Просмотров: 809 Комментариев: 0
0
1