здоровье

Травмы — как большие, так и маленькие — являются частью нашей жизни, которую, к сожалению, мы не можем контролировать. Но мы можем изменить то, как мы реагируем на них. Выдающийся нейробиолог Трейси Шорс, преподаватель Ратгерского университета, опираясь на более чем тридцатилетние исследования этого вопроса, объясняет, как наш разум и тело воспринимают травматизацию, и предлагает свой метод преодоления тревоги, депрессии, бессонницы и ПТСР.

Книга представляет собой проверенный специалистами подход к питанию для поддержания здоровья печени. Исследуя связь между пищей и функцией печени, автор предлагает читателям не только детальный обзор диеты, специально разработанной для поддержания и восстановления печени, но также предоставляет вдохновляющие рецепты и практические советы. Откройте для себя, как правильное питание может стать ключом к здоровой, полной энергии жизни.

Физиотерапевт и эксперт по босоногой обуви Хесус Серрано в своей книге рассказывает про самые распространенные проблемы со стопами, приводит способы их решения и развенчивает мифы об этих важных частях тела, про которые нельзя забывать.

Прочитав эту книгу, ты узнаешь: почему после 40 так трудно просыпаться по утрам, как за 2 минуты убрать тревогу и панику, почему одышка — это не возраст, а привычка, как дыхание помогает наладить отношения и деньги.

Книга представляет собой практическое руководство по формированию здоровых пищевых привычек и внедрению принципов сбалансированного питания в ежедневный рацион. Автор доступно объясняет ключевые принципы нутрициологии, разбирает распространённые мифы о еде и даёт научно обоснованные рекомендации по составлению меню.

Процесс «взросления» неизменно сопровождается накоплением болезней. Со временем органы и системы начинают давать сбой. Сначала маленький, а затем все более серьезный. И вот уже у человека развивается гипертония, появляются проблемы с суставами и памятью. Но ничто не случается одномоментно. Если правильно заботиться о здоровье, в 35 не появится высокое давление, в 50 не сдаст память, а в 60 не начнут ломаться кости. Эта книга посвящена женскому здоровью и долголетию от юности до зрелости.

Метаболизм после 40 меняется! Эта книга раскроет снижение тестостерона/эстрогена, инсулинорезистентность и меню на 7 дней: понедельник белок 30г (потеря мышц 1%/год), вторник железо (анемия = усталость), среда витамины B (B12 дефицит актуален), четверг магний и стресс, пятница коэнзим Q10 для митохондрий, выходные интервальное голодание 16/8 и аутофагия. Вы узнаете добавки: витамин D, омега-3 (2000мг EPA/DHA), убихинол, анализы ежегодно. Саркопения профилактика включена!

«ПП рецепты для спортсменов» — это 100 практичных рецептов для тех, кто тренируется, следит за рационом и хочет питаться не абстрактно “правильно”, а удобно, вкусно и по делу. В книге собраны завтраки, белковые блюда, супы, салаты, еда с собой, перекусы и сладкие варианты, которые не ломают спортивную логику. Здесь нет случайных рецептов, сложной ресторанной кухни и продуктов, которые трудно найти в обычной жизни.

Незаменимый помощник молодому специалисту на пути к мастерству. Автор делится опытом и предостерегает от ошибок, важнейших для успешной карьеры в кардиохирургии. Задача этой книги – помочь сделать первые шаги в профессии молодому специалисту. В ней заложена попытка автора посмотреть на этап клинической ординатуры глазами хирурга, обладающего опытом и знаниями, правильно расставить акценты и предостеречь от возможных ошибок, цена которых в кардиохирургии традиционно высока.

Анищенко Людмила Владимировна – автор книг и более 40 научных статей о лекарственных растениях. Около 50 лет работала научным сотрудником Ботанического сада Южного федерального университета, при её непосредственном участии сформирован коллекционный фонд лекарственных и ароматических растений.

Научные откровения гастроэнтеролога и эндокринолога о микробиоме, пищевых грехах и о том, как с ними жить

Вас ждет исповедь кишки. Такой какая она есть со всеми ее несовершенствами. Без занудства и сложных терминов.
«Исповедь кишечника» для вас, если: хотите понять, почему ваш желудок бунтует после обеда с коллегами; ваш живот напоминает вулкан, готовый вспыхнуть от очередной конфетки; интересуетесь, как избежать неприятностей на свидании из-за нежелательного пука; устали испытывать муки неопределенности при каждом приеме пищи.
Прислушайся к своей кишке. Ей есть что сказать!

Устройство желудочно-кишечного тракта многим представляется весьма простым – длинной пищеварительной трубкой, идущей через организм. Однако устроен он гораздо сложнее, чем кажется на первый взгляд. В процессе переваривания еды задействуется множество различных веществ. ЖКТ имеет собственную нервную систему, и в нем живет целая вселенная микроорганизмов, невероятно важных для нашего здоровья. Даже малейший дискомфорт в животе доставляет неприятные ощущения, непосредственно влияя на самочувствие и настроение. Из-за чего возникают изжога, вздутие, диарея или запор? Почему иногда случаются нарушения вкуса? Какие виды боли характерны для ЖКТ? Что такое микробиота и лактазная недостаточность? Какие симптомы говорят о проблемах с желудочно-кишечным трактом? Ответы на эти вопросы найдутся в книге гастроэнтеролога и диетолога Даниэлы Пургиной.

В книгах серии вы найдете фундаментальные знания по воспитанию кошек. Авторитетные ветеринары и специалисты по питанию подскажут, как правильно ухаживать за своими любимцами, поделятся фирменными методиками и хитростями, а также простым языком объяснят, как воплотить теорию на практике.

С эволюционной и нейробиологической точки зрения болезнь Альцгеймера — это не неизбежная судьба и не неизлечимая болезнь, а болезнь дефицита, связанная с поведением. Снижение умственного развития можно остановить и обратить вспять с помощью индивидуальной целостной терапии. Но без изменения образа жизни болезнь Альцгеймера нельзя будет предотвратить или вылечить.

Вы когда-нибудь задумывались о том, как понять, что ваша кошка плохо себя чувствует, если она не может об этом сказать? Наталья Сизикова — ветеринарный врач с 15-летним стажем, специалист по кардиологии, нефроурологии и пульмонологии кошек — делится в этой книге знаниями, которые обычно остаются за стенами ветеринарных клиник и о которых редко успевают рассказать на приеме.

Чтобы витамины и пищевые добавки работали эффективно, нужно научиться правильно их подбирать. Советы блогеров, друзей и родственников — неплохой источник информации, но лучше — иметь под рукой научно обоснованные рекомендации.

Это и определитель растений, причем как дикорастущих, так и культурных, которые могут использоваться с лечебной целью, так как содержит их наглядные фотографии и полные характеристики. И травник – благодаря множеству рецептов, применяемых при самых распространенных заболеваниях, с точными дозировками и подробным описанием процесса приготовления. И справочник по сбору и заготовке целебных трав. И даже руководство по разведению и уходу за культурными лекарственными растениями.

Сорок лет я принимал людей, которые приходили с болью — и уходили с пониманием. Эта книга о том, как тело говорит с нами задолго до болезни — и как слышать этот разговор. Древние законы природы, которые я собирал в монастырях и деревнях, у постели тысяч людей. Не список таблеток — а система, которая работает изнутри.

Переосмыслите жизнь после 60! Эта книга ваш гид по позитивному старению, где золотые годы становятся временем расцвета, а не увядания. Узнайте, как сохранить физическую энергию и ясность ума, основанные на последних научных данных. Откройте силу глубоких социальных связей и общения, которые продлевают жизнь и наполняют её радостью.

Книга «Лёгкие рецепты. Между делом и вдохновением» представляет собой компактное кулинарное издание для тех, кто ценит своё время, но не готов жертвовать вкусом и атмосферой домашнего уюта.